Банани - один з найпопулярніших дієтичних продуктів в світі. У банані містяться вітаміни А, С, Е, В, залізо, кальцій, клітковина, крохмаль, магній, пектин, сірка, цинк, а крім того глюкоза і сахароза. Один банан містить 27 мг фосфору, а фосфор, як відомо, добре впливає на розумову діяльність людини. Також відомо, що в 100 г бананів міститься 96 кілокалорій. Одночасно банани містять дуже малу кількість жирів, а, отже, це сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Крім усього іншого, банани є потужним джерелом енергії.

Бананова дієта рекомендована людям, які швидко хочуть позбутися від зайвих кілограмів. Ця дієта також підійде людям, що мають проблеми з кишечником і людям, що страждають набряками. На думку фахівців, вона стимулює оновлення епітелію, а також виділення слизу, що захищає внутрішні стінки шлунка. Але, перш ніж використовувати бананову дієту для схуднення , зверніться за консультацією до дієтолога або до лікаря. Ця дієта не підходить людям, страждаючим захворюваннями нирок і печінки, виразку шлунка, жовчних шляхів, цукровий діабет, ожиріння і недостатнім кровообігом. Швидше за все, після консультації з дієтологом або лікарем, таким людям доведеться відмовитися від цієї ефективної дієти.

Існує два варіанти бананової дієти для схуднення.

Бананова дієта №1.

Це жорстка дієта, розрахована на 3-4 дні. Кожен день вам доведеться з'їдати по 3 банана і випивати по 3 склянки знежиреного молока. Прийом продуктів можна розділити на кілька раз. Замість знежиреного молока можна використовувати одновідсотковий кефір. Щоб урізноманітнити дієту, можна робити бананові шийки: банан з молоком або кефіром збити в блендері. За час бананової дієти ви втратите до 3 кілограм зайвої ваги.

Бананова дієта №2.

Час дієти - від 3 до 7 днів. Менш жорстка, ніж перша, але і менш дієва. Під час цієї дієти ви можете з'їдати до півтора кілограмів бананів і є їх, коли захочете. Також можна пити зелений чай без цукру в необмежених кількостях. Протягом тижневої дієти можна з'їсти 2 яйця, щоб заповнити білок, який в малих кількостях міститься в бананах. Ця дієта дозволить скинути до 1 кілограма зайвої ваги в день. А якщо ви хочете скинути за тиждень від трьох до десяти кілограм, то вам допоможе гречана дієта .

Але перш ніж сісти на бананову дієту для схуднення, слід підготувати ваш організм до неї, тобто необхідний підготовчий день. Протягом підготовчого дня не варто вживати смажену, копчену, солону або солодку їжу. Слід пити зелений чай або мінеральну воду без газу.

На перший погляд бананова дієта може здатися дуже важкою, так як харчуватися одними бананами протягом тижня під силу далеко не кожному. Для вас може підійти розвантажувальний банановий день, який не менше корисний для організму. Для розвантажувального бананового дня вам знадобиться 2-3 банана і 3 склянки молока або 1% кефіру. Прийом продуктів слід розділити на кілька раз. Розвантажувальний банановий день рекомендується проводити раз в 1-2 тижні.

Бананова дієта забезпечує нормалізацію роботи кишечника, активізує обмін речовин і покращує стан шкіри. Завдяки калію, що міститься в бананах, вони мають сечогінні та проносні якостями, тим самим природним шляхом відбувається висновок з організму токсинів і шлаків. Нагородою за застосування цієї дієти вам стане втрата кількох зайвих кілограмів. Однак результат бананової дієти буде триматися довше, якщо за її закінченню ви спробуєте знизити споживання жирів і вуглеводів. Якщо ви не в змозі встояти перед кулінарними спокусами, то дієта буде марною тратою часу і скинуті кілограми повернуться.

Наскільки успішною стане для вас бананова дієта, безпосередньо залежить від вибору бананів для дієти. Необхідно вибирати банани з тонкою шкірою, жовтого кольору і не дуже довгі. Перш ніж вживати банани в їжу, необхідно очистити їх від шкірки і білих ниток, використовуючи в їжу лише м'яку м'якоть. Варто відмовитися від вживання і покупки зелених, недозрілих бананів. У цих бананах міститься нерозчинний крохмаль, який може викликати розлади кишечника. Якщо ви придбали зелені банани, покладіть їх у темне місце, і вони через кілька днів дозріють і стануть придатними для дієти. Ні в якому разі не замінюйте свіжі банани сушеними, так як в них калорій в п'ять разів більше.