Фруктова дієта - одна з найдавніших і ефективних дієт. Вона створена для швидкого позбавлення початкових кілограмів і очищення організму. Фруктова дієта теж складається з декількох різновидів, включаючи і монодієту. Розглянемо кілька варіантів фруктових дієт.

Фруктова дієта для схуднення

Дозволяється їсти фрукти, каші, зварені на воді без додавання масла, овочі і нежирне м'ясо. Рідини в добу потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів.

Щоденний раціон можна змінювати день у день, за умови використання зазначених продуктів.

Зразкове меню може включати на сніданок фруктовий салат з яблук, груш і персика з додаванням соку лимона. На обід невеликий шматочок нежирного м'яса запеченого з овочами або 200 г рису з овочами. На вечерю фруктовий мікс з ананаса, ківі, манго. Дана фруктова дієта по тривалості не перевищує семи днів, і дозволяє схуднути до 7 кілограмів.

Фруктова дієта Джоан Лунден

Джоан Лунден - найвідоміша американська телеведуча і популярна актриса склала цю дієту і успішно нею користується протягом вже довгих років. Головне, на думку ефектною Джоанн, частіше в свій раціон включати яблука, ківі і цитрусові - тому що вони кращі спалювачі жиру.

Фруктова дієта від Джоан Лунден розрахована на три дні. Меню може бути таким:

У перший день дана фруктова дієта на сніданок рекомендує з'їсти половину невеликої дині і половину маленької упаковки йогурту. На обід приготуйте собі салат зі шматочків ківі, апельсинів і полуниці і залийте його йогуртом. На вечерю - половинка грейпфрута, 170 г відвареного курячого філе, овочевий салат з додаванням соку лимона. На десерт - дві невеликі сливи.

Другий день на сніданок включає суміш з невеликої чашки свіжих ягід і? чашки злакових. В обід - кілька невеликих скибочок ананаса. На вечерю - один середній апельсин, 170 г відвареної грудки індички з листям салату. На десерт - пару нектаринів.

У третій день фруктова дієта від Джоан Лунден пропонує скласти сніданок з кількох скибочок кавуна і чашки нежирного натурального йогурту Обід - з пюре одного банана і невеликої чашки полуниці, заправленого яблучним соком. Вечеря - з 170 г вимоченої в лимонному соці камбали (можна замінити палтусом) і однієї середньої чашки брюссельської капусти. Ну, а десерт - чашка будь-яких ягід на ваш розсуд з холодним натуральним йогуртом.

Очищаюча фруктова дієта досить проста: протягом трьох днів вживаються тільки свіжі фрукти (за винятком висококалорійних винограду і банана) і свіжовичавлені з них соки, що випивається в добу рідини повинна бути не менше 2 літрів. Основних прийомів їжі очищає фруктова дієта не передбачає, просто рекомендує з'їдати невелику кількість фруктів кожного разу, коли відчуєте голод. Така фруктова дієта добре очищає організм від шлаків і відновити нормальну роботу клітин, ну а втрата ваги складе 2-3 кг.